 |
| Thực phẩm tốt cho bữa sáng. |
Tổng hợp những thực phẩm mà bạn nên ăn trong bữa sáng
1. Cơm
Đứng đầu luôn luôn là cơm, bởi vì cơm mang lại rất nhiều năng lượng, dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động hàng ngày của bạn, đặc biệt với những người gầy muốn tăng cân thì nên ăn cơm mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất nuôi cơ thể. Một đĩa cơm sẽ đáp ủng đủ nhiều dưỡng chất như tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ... cực kì tốt cho sức khỏe của bạn.
2. Trứng
Trứng là thực phẩm giàu năng lượng, vitamin, dưỡng chất tốt cho cơ thể. Và cũng rất tốt nếu bạn sử dụng trứng trong bữa sáng. Tuy nhiên, đối với nhiều trường hợp người có hàm lượng chelesterol trong máu quá cao so với quy định đặt ra thì nên hạn chế ăn trứng.
3. Sữa
Sữa là thực phẩm không được thiếu trong bữa sáng hàng ngày vì trong sữa có chứa rất nhiều dưỡng chất, khoáng chất bổ dưỡng, vitamin tốt cho cơ thể. Bạn nên tăng cường 1 ly sữa trong bữa sáng và buổi tối trước khi đỉ ngủ cũng nên uống 1 ly.
4. Sữa chua
Sữa chua cung cấp rất nhiều năng lượng và dinh dưỡng dồi dào với cơ thể. Trong thành phần của sữa chua một phần chất béo, chất đạm đã được tiêu hóa sẽ giúp bạn giảm được thời gian hấp thụ thức ăn trong hệ tiêu hóa,
Lượng đường lactose trong sữa chua đã được lên men nên việc hấp thụ rất dễ, bên cạnh đó sữa chua còn hạn chế được lượng đường bị tồn đọng trong hệ tiêu hóa nên góp phần hạn chế được tiêu chảy, hỗ trợ cơ thể bạn hấp thu các dưỡng chất, khoáng chất khác tốt hơn, dễ dàng hơn.
Một cốc sữa chua trộn cùng với hoa quả là sự lựa chọn không thể tuyệt với hơn trong bữa sáng của bạn hàng ngày.
5. Nước trái cây
Nước trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe, bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc sắp tới mà nước trái cây còn rất tốt cho làn da, với những ai muống có một làn da luôn khỏe mạnh, trắng sáng thì hãy nên sử dụng nước trái cây mỗi sáng.
6. Những sản phận được làm tự đậu nành
Xung quang chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành như ngũ cốc, sữa đậu nành, bánh... Trong một bát ngũ cốc cộng với sữa đậu nành không cho thêm đường sẽ cung cấp cho bạn khoảng 20gr protein.
Tìm hiểu thêm về: Lợi ích tuyệt vời của việc quan hệ tình dục khi mang thai
Bữa sáng cực kì quan trọng và cần thiết đối với mỗi người chúng ta, nếu bạn có một bữa sáng đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu thì sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, thoải mái hơn, công việc sẽ thuận lợi đạt kết quả như mong muốn.
Trên đây là những chia sẽ của sức khỏe và đời sống chúng tôi, cảm ơn bạn đọc đã theo dõi và ủng hộ.
Chúc bạn luôn mạnh khỏe!
Đăng nhận xét